水喝得越多，上厕所的次数也就越多，那么肾脏损伤不就越大吗？

很多人都是这么想的，有一些人甚至因为喝水会频繁上厕所，所以拒绝喝水，减少上厕所的频率。

可是肾脏和水的关系并不那么简单，如果喝水不对，反倒容易增加肾脏损伤。

在我国成年人中，肾脏有问题的可不是少数，有研究显示10.8%的成年人存在慢性肾病，很多人即使肾脏有问题，自己也浑然不知，甚至觉得自己的肾脏非常健康。

可是很多人都知道肾脏的健康和水相关，我们该如何保护肾脏？如何正确饮水呢？

一、喝水能保护肾脏。

首先，来解答最上面的问题，多喝一点水是不是对肾脏不好呢？

并不是。

当我们把水喝下去的时候，水在消化系统中并不会直接排出体外，而是会被吸收到血液当中。

正常情况下喝下去的水，不到一个小时就会进入血液，随着血液运输到身体的各个角落，发挥自己的作用。

在这一过程中，很多身体中的废物也会随着血液运输到身体的排毒器官：

肾脏。

肾脏把这些废物过滤之后排出体外，这就是我们所说的尿液。

可是正常情况下，肾脏并不会全负荷工作，人体中存在两个肾脏，总共有100万到200万个肾单位，这些小小的肾单位就是微型工厂，可以把毒素排出去。

一般情况下，肾脏的功能并不会完全被调动起来。通常情况下正常人体的肾脏中，只有25%的肾单位在工作，所以只要喝水量不是特别巨大，并不会增加肾脏负担，肾脏都能应付得来。

但是也不要去挑战肾脏，即使他的能力出众，在短时间内大量饮水也会造成很多不必要的麻烦。比如循环血量增加之后，出现血压升高，也可能导致身体水肿。

从这个角度来讲，多喝水并不会对身体，特别是对肾脏，不但无害害，反而会让毒素排出得更加通畅。

但是我们平时该怎么喝水呢？

二、喝错水，反而伤肾。

每个人都有自己的喝水习惯，相信很多人都有自己的喝水方式，并不会按着书本上去喝，毕竟没有人活得那样一板一眼。

可是这并不代表所有喝水方式都是对的，有的人喝水方式就不正确，反而会增加肾脏的负担。

1.经常喝饮料。

喝水和喝饮料有区别吗？当然有。

特别是一些甜的碳酸饮料，是无法取代白开水的，同样是补水，碳酸饮料在补水的过程中还会带来很多糖分和碳酸。

如果是少量喝、偶尔喝，肯定没什么大问题，但如果经常喝、每天都喝，那么肾脏就非常容易受到损害，增加肾脏的负担，也容易让肾脏出现结石。

2.渴了才喝。

很多人都知道喝水，可千万不能等渴了才喝，如果口渴了，只能说明我们的身体非常缺水了，才会传达指令要求我们喝水。

如果每次都等着渴了才喝，那么身体会一直处于缺水状态，长期保持这种状态，会给肾脏带来负担。

但是，正确的喝水方式是怎样的呢？

三、每天8杯水，靠谱吗？

很多学者都建议每天喝8杯水，可是这8杯水是怎么算出来的？靠谱吗？

其实每个人的饮水量差不多，正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去，很多时候我们也会吃一些水分，毕竟吃下去的食物中也是有水分的。

有人曾经计算过，从食物中获取的水分差不多是1000毫升，照这么说来，成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。

而2000毫升是几杯水呢？

粗略算一下，如果一个杯子里面能承装250毫升水，那么8杯水刚刚好就是2000毫升。

这就是8杯水的来源。

但是一定要小心，这只是一个虚值，并不要求绝对达到8杯水，另外杯子的容量也有区别，如果是特别大的杯子就少喝一点，喝得太多太快，肾脏也受不了。

万一水中毒了，那就更麻烦了。

总结。

喝水越多肾脏负担越大吗？

这个问题一定要辩证着看，喝水也需要适度，只要不是特别多肾脏都能承受得了。

另外喝水也有讲究，不要忽视白开水，虽然很便宜，但是白开水对肾脏最好，每天喝水2000~3000毫升，肾脏才会觉得最舒适。

@头条健康

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